"4 tác dụng phụ bất ngờ khi uống nhiều nước chanh để giảm cân"

Nước chanh là thức uống phổ biến giúp giảm cân, hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho da và tăng cường miễn dịch. Chanh không chỉ có vị chua đặc biệt mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất béo, carbohydrate, khoáng chất và vitamin C, cần thiết cho sự phát triển và sửa chữa mô. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước chanh có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng, như mòn men răng và sâu răng, do tính axit cao của chanh làm tổn thương răng.

Swathi Reddy, bác sĩ và tư vấn viên tại Bệnh viện Motherhood Hospitals, Bengaluru, Ấn Độ, khuyên rằng để hạn chế một số vấn đề sức khỏe, nên dùng ống hút, tránh đánh răng sau khi uống nước chanh và uống nhiều nước. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ trái cây họ cam quýt, bao gồm cả chanh, có thể liên quan đến chứng đau nửa đầu do chúng tạo ra tyramine, một chất có khả năng gây đau đầu. Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều chanh có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa như ợ chua và buồn nôn, vì vậy nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước chanh nếu từng gặp tình trạng này.

Người mắc bệnh trào ngược dạ dày GERD nên hạn chế uống nước chanh vì có thể làm trầm trọng thêm vết loét miệng. Tuy chanh tốt cho sức khỏe, nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể khiến nhiệt miệng trở nên nghiêm trọng. Trái cây có múi như chanh thường gây loét miệng, do đó nên đợi vết thương lành trước khi uống nước chanh. Ngoài ra, vỏ chanh có thể chứa vi khuẩn gây hại, nên tốt nhất chỉ nên sử dụng nước cốt chanh. Nếu không thích chanh, có thể thay thế bằng các loại trái cây giàu vitamin C khác, như cam.

• Một số trái cây như kiwi, đu đủ và quả lý gai có hàm lượng vitamin C cao, thậm chí nhiều hơn cả chanh.

• Khoai tây cũng là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, đồng thời chứa nhiều chất chống oxy hóa.

• Súp lơ xanh không chỉ giàu vitamin C mà còn cung cấp nhiều chất xơ, sắt, canxi và các vitamin khác.

• Đu đủ là trái cây nhiệt đới giàu vitamin C, A, E, K và chất xơ, nên được khuyến khích bổ sung vào chế độ ăn.

• Quả lý gai hỗ trợ hệ miễn dịch và tiêu hóa nhờ chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Dâu tây tốt cho làn da và sức khỏe nhờ chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C phong phú.

Source: https://afamily.vn/uong-nhieu-nuoc-chanh-de-giam-can-co-the-gay-ra-4-tac-dung-phu-khong-ngo-20220515202520493.chn